Hvorfor er det så mange løpere som regel lider av helsensmerter? Sko teknologi har avansert bemerkelsesverdig de siste 20 årene, men det ser ut til at forekomsten av kronisk plantar fasciitt ikke har gått ned i det hele tatt! Hvorfor er dette? Dessverre er den vanligste årsaken til plantar fasciitt eller buebelastning i løpere ikke sko; men for mye, for tidlig, for raskt syndrom. Dette er veldig typisk for den amerikanske personligheten. ‘Jeg vil ha alt nå!’ syndrom. La oss se litt nærmere. Jeg aLso ser mange pasienter iført nydelige $ 100 + løpesko som er helt upassende for føttene. Disse er kjøpt på grunn av farge, χρυσή χήνα των γυναικών σούπερ πάνινα παπούτσια αστέρων στην Nabuk E Στέλλα Pelle κρέμα μαύρο αστέρι σούπερ σταρ stil, reklame, eller bare det faktum at deres venner virkelig likte dem. Når kommer vi bort fra å plukke løpesko for utseende eller peer press? Er vi alle fortsatt i videregående skole? Det kan høres hardt ut, men la oss tenke på det siste Golden Goose Deluxe Merkevare Super Skinn Par Sko Svart Gull Butikk skoene du kjøpte. Har du gått i løpebutikken med en forutinntatt forestilling om hva du ønsket? Sannsynligvis.Har du prøvd på forskjellige stiler? Merker? Alt du aldri hadde hørt om? Hvis de fleste av oss er ærlige, hvis vi prøvde noe nytt, var det på grunn av en artikkel vi leser eller annonserer vi så i et magasin. Av den kommersielle løpesko-såpekassen, la oss komme tilbake til å snakke om helsmerter. Så du har bu og helsmerter? Du står opp om morgenen, og det føles som om noen har stakk deg i hælen som om du har en ‘steinblod’ i hælfettpuden? Det har blitt verre hver dag, spesielt om morgenen etterpåen løp? Høres ut som plantar fasciitt. På dette punktet er det sannsynligvis ikke vondt mens du kjører. Det blir varmt opp om morgenen, men så snart du setter deg ned eller kommer i bilen for å kjøre, strammer den opp, og når du kommer opp igjen, begynner smerten igjen Det er viktig å få foten din vurdert av en podiater for å forsikre seg om at det egentlig bare er plantar fasciitt. Andre ting kan etterligne symptomene på plantar fasciitt, ​​en kalkbanestrekkfraktur, tarsaltunnelsyndrom (entrapped nerve), bein svulst, og til og med lumbale radiculopathy (en klemt nerve i ryggen). En røntgen og fysisk eksamen kan utelukke de fleste andre problemer og bekrefte diagnosen plantar fasciitis. Hva skal du gjøre nå? Start enkelt. Trinn ett: Se på løpeskoene dine. Er de slitt ut? Er de riktig slag? Prøver du å løpe i tennissko eller cross-trenere? Når du er i tvil, ta kontakt med skolegaren på den lokale kjørebutikken, en pedorthist eller din podiater. Hvis de passer, men bare trenger litthjelp, legg til en bue støtte. Trinn to: Is er en fantastisk ting for helsensmerter. 15 minutter til området minst to ganger om dagen. Trinn tre: masse strekker! Strek foten på foten og akillessenen (hælkabel). Trinn fire: Ta deg ned i et hakk. Sakte ned, ta spaserturer, og hold deg unna ujevn overflater eller åser. Hvis du føler noen skarpe smerter eller rive, stopp umiddelbart! En plantar fascial tåre vil ta deg av stiene i minst 2 måneder. Hvis disse enkle tingene ikke hjelper, det er nå tid til å se en idrettsmedisin podiatrist. De vil evaluere hælen din og din biomekanikk. Avanserte behandlinger med hvile, nattspalt, antiinflammatoriske midler, injeksjonsterapi, fysioterapi og tilpasset fotorotikk kan være nødvendig for å dempe din plantar fascial smerte. Konservativ behandling er rundt 85% effektiv, og kirurgi er sjelden nødvendig unntatt i motstridige tilfeller. Jo lenger du venter på å søke profesjonell hjelp, jo mer sannsynlig vil du trenge avansert terapi eller kirurgi tilkontroller helsens smerte. Ikke la helsensmerter sidelinjen din løpe! Kom i gang på veien til utvinning i dag! Hjerte smerte, plantarfasciitt, ​​løpesko